De pie, se ata la goma a un tobillo y la otra punta a un poste firme. Separarse un metro y medio o más del poste, las manos a la cadera y empujar con la pierna flexionada hacia delante. Volver la pie[...]

De pie, se ata la goma a un tobillo y la otra punta a un poste firme. Separarse un metro y medio o más del poste, las manos a la cadera y empujar con la pierna flexionada hacia delante. Volver la pierna a la posición de firme y repetir sucesivamente. 12 repeticiones con cada pierna e incrementar 2 cada semana.