Túmbate sobre un banco, agarrándote por detrás de la cabeza. Aproxima las piernas, con las rodillas flexionadas y una cruzada sobre la otra, hacia el cuerpo. En la posición inicial no bajes las pi[...]

Túmbate sobre un banco, agarrándote por detrás de la cabeza. Aproxima las piernas, con las rodillas flexionadas y una cruzada sobre la otra, hacia el cuerpo. En la posición inicial no bajes las piernas tanto que se te despegue la zona lumbar. Si esto ocurre, acerca los muslos al tronco. Acuérdate de cambiar la pierna cruzada para completar las mismas repeticiones con cada una.